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3套简便锻炼法 帮男人摆脱遗精烦恼

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发表于 2017-4-23 14:13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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频繁遗精,会使男人精神不振、头昏乏力、腰膝酸软、面色发黄,对身心健康造成不良影响。而通过体育锻炼来增强体质和调整神经功能,可以在一定程度上解决遗精的烦恼。
  下面介绍几种简便的锻炼方法:
  静力半蹲站桩法
  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120至140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。
  仰卧收腹臂腿上举法
  取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24至32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
  自我按摩法
  用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。
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