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男士健身:锻炼胸肌的最简单动作

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发表于 2017-3-5 16:36:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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热爱健身的男士们大多希望拥有完美的胸肌,达到这个目的需要长时间的锻炼和正确的健身方式。以下三个简单易行的动作,能有效对胸肌进行锻炼。
  俯卧撑
  这项锻炼不需要太多时间,也不会花费太多金钱。坚持每天睡前做20个俯卧撑,数量不宜过多,最好边听音乐边做,以免感觉枯燥而难以坚持。
  引体向上
  这个动作需要借助健身器材,例如不少小区里都有的高低杠等。如果你能在一段时间内坚持每天做一定数量的引体向上,就不会为如何锻炼胸肌烦恼了。
  哑铃
  这是最直接、最有效的胸肌锻炼工具,而且不受环境限制,家里或办公场所都适用。推举哑铃有“哑铃飞鸟”等多种方式。
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