让人焕然一新的倒立练习

Push Wall7、推墙式

　　面朝墙站里。双手放在墙上，与肩同高。双手距离与肩同宽（在下犬式里），保持双手触墙，慢慢的向后退。双手推墙直到背部与地面平行，双腿与地面垂直。调动核心力量，头部保持在两臂之间。伸展脊柱，保持呼吸。放松，屈膝向前走。

Handstand Preparation8、手支撑倒立前的准备

　　坐在地板上，脚抵墙，估算由墙到你臀部的距离。用手放在臀部两边。转身，双手与肩同宽。呼气，双臂支撑身体，双脚在墙上向上移动，直到脊柱垂直，双腿与地面平行。调动核心力量，头下垂，保持呼吸。放松，将双腿顺着墙壁缓缓下移，落地，以婴儿式休息。

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